2017年6月28號下午，我公司邀請中國講師500強，人保部的健康管理專家，國家注冊二級心理咨詢師黃莉芙老師為北京總部員工進行了一場《職場人士養(yǎng)生和亞健康管理》講座。
偏頭痛屬于中醫(yī)學的“ 頭風”、“ 偏頭風”、“ 腦風” 和“ 偏頭痛” 范疇。中醫(yī)認為“ 不通則痛”，風邪入腦，瘀血阻絡，肝經風火，肝陽上亢，痰濁蒙竅，精血不足等都可導致腦組織的氣血不能正常運行而引起頭痛。
一、易患偏頭痛的人群
（１）精神緊張、焦慮、抑郁者。
（２）生活作息欠規(guī)律，睡眠不足者。
（３）女性月經期及更年期，妊娠期。
（４）神經質傾向者，如過度追求完美，主觀且任性者。
（５）長時間在高噪音環(huán)境下工作者。
（６）喝酒、吸煙者，喜食巧克力和咖啡人群。
（７）長期工作勞累，壓力大，得不到充分休息者。
二、反射療法治療頭痛
熱水浸手：在偏頭痛發(fā)作時，可將雙手浸沒在一壺溫熱水中，手入水后能忍受的極限為宜，一般堅持浸泡半個小時左右，這樣可使手部血管擴張，也可使腦部血液相應減少，從而減輕偏頭痛。
三、中醫(yī)鼻療法治療頭痛
準備鮮榨的白蘿卜汁，哪邊頭痛就把白蘿卜汁滴在對側的鼻孔里。
白蘿卜味辛甘、性涼，白蘿卜汁滴鼻可以直接被鼻黏膜吸收，起到化痰、行氣的作用，對于痰濁淤血引起的頭痛，有很好的效果。
四、飲食療法
芹菜粥：連根芹菜15克，粳米100克
菊花白芷茶：菊花9克，白芷9克 （磨粉）
制用法：將芹菜洗凈后連根一起切碎。將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入切好的芹菜再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑。
你是否覺得無論怎么休息都會覺得疲勞？你是否對生活、工作都失去了激情？你是否覺得十分壓抑？你是否入睡困難，半夜常醒來？如果有，恭喜您中獎了。
1.放松冥想療法（放松音樂小編有，快來領取）
2.飲食療法
黨參栗子排骨湯：黨參30克、排骨500克
栗子10粒、山藥50克。
一、頸椎病的起因
1.慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當的體育鍛煉也會增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
2.外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產生與復發(fā)。病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則給治療增加困難。
3.代謝因素：由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者，往往容易產生頸椎病。
二、睡眠姿勢
錯誤姿勢：
腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。
俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然。
正確姿勢：
一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。
同樣，側睡時，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
三、肩周炎癥狀
肩部疼痛、肩關節(jié)活動受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮。
四、頸椎病調理方法
1.一斤老陳醋加半斤谷酒。倒在土瓷缽內，放在微火上熬，水分揮發(fā)后，缽底留下一層黑色膏子，冷卻后用勺子挑一點敷在頸椎疼痛處，用紗布貼住。每天晚上睡覺敷，每次可用1周左右。
2.頸椎摸上去很硬、很涼，而且一轉就會嘎巴嘎巴響，其實，這就是因為我們身體的氣血供應不上，骨頭在干磨！參芪龍眼粥幫助大家補充氣血。
原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。
功效：補氣養(yǎng)血。適應征氣血虧虛型頸椎病。
3.穴位治療頸椎病
按揉風池，拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處)，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。
五、肩周炎調理
1.爬墻動作
面對墻壁站立，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂向上做爬墻的動作，盡量讓雙臂向上爬得高一些，直到疼痛不能向上為止。
2.拉毛巾動作
1.癥狀及危害
經常性心慌，氣短，胸悶，偶有刺痛感。睡覺時經常胸悶難受，不能平躺；經常性頭痛，頭暈，耳鳴。思維緩慢，反應遲鈍，記憶力減退，注意力不集中。睡眠質量差，多夢，醒來后感到很累。手指尖或手指發(fā)麻或發(fā)抖發(fā)顫，偶爾感到腿發(fā)麻。心血管疾病是指由于心臟及血管病變而引起的一系列疾病，包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。心血管疾病發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復發(fā)率高、并發(fā)癥多，對健康危害極為嚴重。
2.心腦血管病輔助療法——救命食譜
心腦血管病輔助療法——丹參山楂粉
丹參粉100克，山楂粉100克（每天服10克）
魚腥草：取適量魚腥草放清水煮，5分鐘后取出渣滓，將水過濾，喝湯。
1.面包+酸奶
喝酒前半小時吃一點面包和酸奶，酒桌上喝酒前盡量多吃一些油膩的食物墊底。
2.番茄汁+蜂蜜
3.解酒穴位
黃老師經過三個小時的精彩講解與互動，精彩解析養(yǎng)生案例，帶領學員現場實踐操作，讓大家真正學會各類亞健康問題及高效解決方法。從身體和心理兩個角度導航，讓員工開心工作，贏在職場。此次關愛員工身心健康的實事舉措獲得了員工的熱烈好評。
